Kom bedre igennem de svære dage. En miniguide til selvhjælp i en anderledes tid <3
Lige så smukt og næstekærligt det er, at vi står sammen og passer på hinanden ved at holde afstand – lige så svært kan det være.
Vi synger med hinanden – på afstand, men sammen og finder glæde i fællesskabet.
Vi hjælper hinanden, der opstår et sammenhold og vi viser hvad vi som folk er i stand til. Det er stærkt og smukt.
Vi opfinder nye måder at gøre ting på og vi finder nye ressourcer, vi ikke vidste, vi havde.
Som familier har vi fået tid til at være sammen – den tid, vi mangler i dagligdagen – på godt og ondt.
Men vi er også udfordrede og savner….dem vi ikke kan se, de aktiviteter vi ikke kan deltage i, den kendte forudsigelige dagligdag og meget andet……
Vi er utrygge – bliver jeg syg? Eller mine kære? Hvordan kommer verden til at se ud? Hvad kommer efter Covid-19?
På de dage, hvor savnet, utrygheden og udfordringerne fylder for meget, kan du gøre flere ting for at hjælpe dig selv:
*Vær opmærksom på, at det er “en af de dage” og accepter, at det er sådan. Giv dig selv lov til at have en dårlig dag – i morgen bliver det bedre. Alene det, at du anerkender følelsen, vil gøre det lettere at slippe den.
*Skift fokus!
Når du fokuserer på det svære, vil det forstærkes og du kommer til at fastholde dig selv i det – og gøre det værre.
Hvis du i stedet aktivt finder noget at være glad for – noget at være positiv over, så ændrer du øjeblikkeligt dit humør. Det kan være at solen skinner, at din morgenmad faktisk var ret lækker, at du har en god hårdag…hvad som helst – bare du finder følelsen af glæde og taknemmelighed frem.
*Gør noget for andre. At gøre noget for andre er den direkte vej til at få det bedre. Det er instant god karma. Jeg vil ikke forklare mekanismen…bare prøv det <3
*Tal med nogen. Fortæl hvordan du har det. Det hjælper tit at få sat ord på det.
P.S. Rådene virker også, når hverdagen kommer igen 😉
(Hvis de svære følelser tager overhånd og du ikke kan se dig ud af det, bør du søge professionel hjælp)